30g de Aveia em Flocos
100ml de Água
25g de Whey Protein Isolado
200ml de Leite Semi-Desnatado
Modo de Preparo
- Misture a água e a aveia em uma tigela e deixe-a no microondas por 1 minuto e 30 segundos.
- Em um shaker ou garrafa qualquer, misture o leite desnatado no Whey Protein Isolado enquanto a aveia está no microondas. Agitar a garrafa é o suficiente.
- Após retirar a tigela de aveia do microondas, insira a mistura de leite com Whey Protein Isolado na tigela e misture bem.
Informações Nutricionais
Calorias: 290
Proteínas: 32g
Carboidratos: 28g
Gorduras: 5,5g
Fonte: E-book - Receitas Anabólicas
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