3 Dicas básicas para ALAVANCAR os resultados na musculação:

1° Alimente - se de 3 em 3 horas! Sempre com CARBOIDRATOS de lenta absorção (Batata doce, macarrão, arroz e pão integral), PROTEÍNAS magras (Peito de frango grelhado, Claras de Ovos) e as VITAMINAS (Vegetais e frutas).

2° Treine sempre com REPETIÇÕES máximas (até "falha" muscular).

3° Dê o TEMPO certo de descanso entre uma sessão treinamento para outra (no mínimo 72 horas).

Mário Oliveira PERSONAL TRAINER